Tidur merupakan salah satu hal yang penting dilakukan sehari-hari. Bahkan tidur merupakan meditasi yang paling mudah sehingga bisa membuat tubuh rileks dan juga mengisi tenaga yang bisa dimanfaatkan untuk berkegiatan di esok harinya. Apabila kurang tidur maka biasanya ada beberapa hal yang bisa Anda rasakan. Seperti dapat pusing, lemas, bahkan juga bisa untuk membuat kesehatan menurun. Oleh karena itulah mempunyai kesehatan yang terjaga dengan mengatur pola tidur agar bisa mendapatkan waktu tidur teratur. Setidaknya Anda memerlukan waktu tidur 8 jam seharinya untuk dapat membuat tubuh tetap bugar. Sehingga apabila mempunyai masalah susah tidur, maka sebaiknya diatasi dengan segera. Dimana cara mengatasi susah tidur yang dapat dilakukan adalah seperti berikut ini:
1. Mengatur waktu tidur secara teratur
Cara pertama yang bisa digunakan untuk dapat mengatasi masalah susah tidur yang dipunyai adalah dengan mengatur waktu tidur secara teratur. Dengan mengatur kebiasaan tersebut akan membantu Anda untuk dapat tidur tepat waktu. Cara ini juga sangat mudah yaitu dengan menentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Anda bisa membuat alarm untuk waktu bangun, sedangkan juga perlu mengatur waktu tidur. Hal tersebut akan membantu Anda untuk mempunyai waktu tidur yang teratur dan bisa menghindari susah tidur.
2. Tidak tidur siang
Tips selanjutnya yang dapat dilakukan untuk cara mengatur susah tidur yang ampuh adalah dengan tidak tidur siang. Apabila Anda tidur siang maka akan lebih susah untuk tidur ketika malam hari. Sehingga pastikan untuk membatasi tidur siang atau bahkan juga tidak perlu untuk tidur siang. Karena malamnya bisa membuat Anda terjaga dan tidur pada jam telat. Hal tersebut akan bisa menjadi kebiasaan sehingga bisa membuat susah tidur. Oleh karena itulah hindari untuk tidur siang dan bisa melakukan aktivitas lainnya agar bisa menahan agar tidak tidur ketika siang hari.
3. Hindari penggunaan handphone
Hal yang paling umum dan menjadi penyebab mengapa orang susah tidur adalah bermain gadget. Apabila bermain smartphone maka akan membuat Anda betah untuk melek dan tidak tidur. Hal tersebut dapat menjadi kebiasaan dan bisa mengganggu pola tidur yang dipunyai. Oleh karena itulah untuk menghindarinya maka bisa untuk menghindari penggunaan handphone. Anda bisa untuk mengatasi penggunaan handphone beberapa jam sebelum tidur. Sehingga akan bisa membuat cepat mengantuk dan tidak menahan untuk tidur. Hal ini tentu saja perlu usaha berat terutama bagi yang sudah mempunyai kebiasaan untuk bermain handphone sebelum tidur. Akan tetapi apabila ingin mengatasi susah tidur, maka cara ini perlu dilakukan.
4. Olahraga sore
Cara selanjutnya yang dapat dilakukan adalah dengan olahraga sore. Apabila Anda rajin olahraga akan membuat tubuh lebih bugar dan juga bisa membuat tidur lebih nyenyak. Oleh karena itulah lakukan olahraga sore dengan jenis olahraga yang diinginkan. Anda juga perlu memperhatikan waktu selesai olahraga yaitu 2-3 jam sebelum tidur. Karena apabila olahraga sebelum jam tidur justru akan membuat pola tidur menjadi terganggu.
Berbagai hal di atas bisa dimanfaatkan sebagai cara mengatasi susah tidur. Sehingga Anda bisa untuk mempunyai waktu tidur yang cukup dan bisa menjaga kesehatan. Selain cara tersebut, Anda juga bisa menggunakan suplemen dari bahan alami yang dapat membuat tidur lebih nyenyak. Seperti multivitamin dari Herbana yang bisa dikonsumsi untuk mempunyai pola tidur lebih baik dan bisa mengatasi susah tidur.