Cara mengatasi susah tidur atau insomnia bisa dengan melakukan banyak cara. Mulai dari mengubah kebiasaan seperti tidak merokok, mengurangi konsumsi kafein dan alkohol, dan mempunyai kebiasaan baik sebelum tidur. Anda bisa untuk menulis, membaca, mematikan gadget, mandi air hangat sebelum tidur, dan juga minum jenis minuman yang baik untuk mengatasi susah tidur. Beberapa jenis minuman yang dapat mengganti peran obat tidur untuk dapat mengatasi insomnia seperti berikut ini:
1. Susu hangat dan madu
Jenis minuman pertama yang dapat dikonsumsi sebelum tidur adalah susu hangat dan madu. Minum susu sebelum tidur sangat baik dan dikenal dapat untuk mengatasi masalah insomnia. Susu hangat dan madu juga akan membantu untuk mempunyai kualitas tidur yang lebih baik. Hal ini menurut National Sleep Foundation mengungkapkan bahwa susu dan madu mempunyai kandungan triptofan, asam amino, dan karbohidrat. Sehingga kandungan tersebut dapat memicu tidur, seperti triptofan yang bermanfaat untuk menjadi obat penenang alami di otak. Sedangkan karbohidrat bermanfaat untuk membantu mengirimkan serotonin ke otak lebih cepat, sehingga bisa lebih rileks dan bisa tidur lebih cepat dan berkualitas.
2. Teh herbal
Jenis minuman selanjutnya yang bisa dikonsumsi sebagai salah satu cara mengatasi susah tidur adalah teh herbal. Menurut penelitian yang dilakukan dari Monash University mengungkapkan bahwa teh herbal dapat untuk meningkatkan kualitas tidur. Teh chamomile mempunyai kandungan apigen flavonoid yang dapat memberikan efek untuk menenangkan pada otak. Selain itu bunga valerian juga dapat untuk memperbaiki jam tidur. Sehingga kandungan bunga valerian dapat untuk memperpanjang waktu tidur hingga baik untuk mengurangi gejala menopause ketika tidur.
3. Suplemen melatonin
Minuman selanjutnya adalah suplemen melatonin yang merupakan hormon untuk dapat memicu tidur. Menurut penelitian dari Sleep Medicine Reviews mengungkapkan bahwa hormon melatonin tersebut akan dapat membuat seseorang lebih cepat tidur. Hal ini tentunya akan dapat mengurangi gejala susah tidur dan mengatasi insomnia yang dialami dengan lebih efektif. Manfaat melatonin dapat untuk mengatur jam biologis tubuh sehingga dapat membantu tubuh lelah di malam hari. Melatonin juga dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga akan membuat tubuh bangun lebih bugar esok harinya karena mempunyai tidur yang berkualitas sehingga semangat untuk melakukan kegiatan sehari-hari.
4. Air putih
Jenis minuman selanjutnya yang bisa dipilih untuk mendapatkan manfaat untuk mengatasi susah tidur adalah air putih. Manfaat minum air putih sebelum tidur dapat baik untuk kesehatan tubuh. Seperti dapat untuk menjaga kelembapan kulit saat tidur dan juga membuat tubuh tetap terhidrasi. Oleh karena itulah Anda bisa untuk minum air putih normal dan bukan dingin beberapa jam sebelum tidur.
5. Balance Madia Goodnight
Minuman terakhir yang dapat dipilih sebagai salah satu cara mengatasi susah tidur adalah Balance Madia Goodnight. Minuman ini bisa didapatkan di Herbana dengan harga 50 ribuan saja. Jenis minuman ini terbuat dari perpaduan bahan herbal yang efektif untuk mengatasi susah tidur yang dipunyai. Sehingga kandungan tapak liman, jahe, pala, dan juga passion flower akan dapat membantu mengurangi gejala sulit tidur hingga dapat meningkatkan kualitas tidur yang dipunyai. Obat herbal ini terbuat dari jahe yang memberikan manfaat terbaik menghangatkan badan dan juga melancarkan peredaran darah. Sehingga membantu untuk mengatasi susah tidur dan membuat tidur lebih berkualitas. Untuk mendapatkan manfaatnya, cukup minum 1-2 kaplet sebelum tidur.