Seafood atau makanan laut merupakan salah satu bahan yang bisa diolah menjadi masakan. Jenis ini mempunyai banyak jenis dan beragam rasa yang bisa dipilih sesuai selera. Akan tetapi bagi Anda yang mempunyai alergi seafood, tentunya harus berhati-hati sebelum mengonsumsinya. Hindari memakan seafood walaupun bahan ini mempunyai banyak kandungan baik untuk menjaga kesehatan. Dari banyaknya seafood yang bisa dipilih, Anda bisa untuk memilih jenis lebih seafood dengan kandungan yang baik untuk kesehatan. Adapun urutan seafood sehat yang bisa dipilih adalah seperti berikut ini.
Udang
Jenis seafood pertama yang bisa dipilih dengan kandungan yang baik untuk kesehatan adalah udang. Udang juga mempunyai rasa enak, banyak jenis yang bisa dipilih dengan pemanfaatan yang berbeda, dan harga terjangkau. Jenis seafood ini juga bisa diolah dengan mudah dan direbus selam 2 menit saja. Udang juga merupakan seafood yang aman dikonsumsi untuk siapa saja dari anak hingga dewasa. Sehingga berbagai keunggulan tersebut membuat udang menjadi seafood yang banyak disukai oleh orang. Selain lezat, manfaat udang juga baik untuk kesehatan karena merupakan seafood yang rendah kalori, kaya mineral besi, seng, dan omega 3.
Kepiting
Jenis seafood selanjutnya yang bisa dipilih bagi Anda yang ingin mengonsumsi seafood sehat adalah kepiting. Jenis ini memang sedikit merepotkan ketika akan dimakan karena harus mengeluarkan daging dari cangkangnya terlebih dahulu. Akan tetapi hal tersebut tidak menjadi masalah bagi penggemarnya karena daging kepiting mempunyai rasa yang sangat lezat. Selain rasa yang enak, kepiting ternyata juga merupakan jenis seafood yang sehat. Makanan ini mempunyai kandungan kalori 80-100 kalori dalam 3 ons kepiting. Sedangkan untuk proteinnya 16-20 gram protein, 350-400 miligram asam lemak omega 3, kalsium, fosfor, energi, hingga vitamin A, dan vitamin B. Sehingga berbagai kandungan tersebut dapat memberikan manfaat terbaik untuk membantu menjaga kesehatan.
Tuna Albacore
Jenis makanan laut sehat lainnya untuk dikonsumsi adalah tuna albacore. Ikan tuna merupakan makanan yang bisa didapatkan dengan mudah baik masih segar, dikemas, maupun dalam kalengan. Jenis ikan ini juga mempunyai kandungan nutrisi yang baik sehingga bisa menjadi pilihan makanan laut sehat untuk dikonsumsi. Ikan tuna albacore mempunyai kandungan 60 kalori dan 1 protein untuk satu kaleng ikan tuna albacore. Selain itu ikan tuna albacore juga mempunyai kandungan nutrisi asam lemak omega 3 yang baik untuk menjaga kesehatan otak. Cara mengonsumsi ikan tuna albacore ini sangat mudah yaitu cukup dengan dicampurkan ke salad, pasta, maupun sandwich.
Kerang
Jenis makanan laut sehat selanjutnya adalah yang mempunyai banyak jenis dan bisa diolah menjadi beragam masakan yaitu kerang. Makanan laut ini tidak berubah apabila dimasak dan mempunyai cangkang yang menjadi rumahnya. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan lebih efektif ketika memasak kerang bisa untuk dimasak tidak terlalu matang, karena justru menghilangkan nutrisi yang ada di dalamnya. Kerang mempunyai kandungan 96 kalori dalam 3 ons, 12 gram protein, dan 22 miligaram kolin yang baik untuk meningkatkan fungsi otak.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari makanan laut tersebut, pastikan untuk membeli seafood yang masih segar. Sehingga untuk mendapatkan bahan makanan laut segar, tempat terbaik untuk membelinya adalah di TaniHub. Tempat ini menawarkan makanan laut yang dijamin segar, harga bersaing, dan paling penting bisa memilih jenis seafood yang sesuai dengan selera Anda. Pengantaranya hanya 1 hari sehingga menjamin kesegaran seafood yang diterima.