Musim panas adalah waktu yang tepat untuk mendapatkan bentuk tubuh dan meningkatkan kebugaran Anda. Dan tidak ada kekurangan aplikasi untuk membantu Anda melakukan hal itu.
Jika Anda mencari mitra latihan yang tidak akan mengecewakan Anda, cobalah salah satu dari tujuh aplikasi kebugaran seluler ini. Mereka akan membantu Anda tetap termotivasi dan di jalur dengan tujuan kebugaran Anda, apakah Anda mencoba menurunkan berat badan, membangun otot, atau hanya mendapatkan bentuk tubuh.
Berikut adalah 7 aplikasi kebugaran seluler yang dapat membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik musim panas ini.
Klub Pelatihan Nike+
Nike+ Training Club adalah platform kebugaran digital yang menyediakan program latihan dan alat pelacak untuk membantu orang menjadi bugar dan tetap termotivasi. Ini mencakup perpustakaan lebih dari 100 latihan, mulai dari rutinitas berat badan saja hingga rencana pelatihan multi-minggu, serta kalender latihan yang dapat disesuaikan dan pelacak kemajuan. Anda dapat memilih dari berbagai jenis latihan, termasuk kekuatan, kardio, dan yoga, dan aplikasi akan memberi Anda petunjuk langkah demi langkah tentang cara menyelesaikan masing-masing. Nike+ Training Club juga menawarkan akses eksklusif ke pelatih dan atlet Nike, yang dapat memberikan motivasi dan dukungan melalui fitur pesan aplikasi.
Nike+ Training Club gratis untuk diunduh dan digunakan, tetapi beberapa fitur (seperti rencana latihan yang disesuaikan dan pelatihan satu lawan satu) memerlukan langganan berbayar. Nike+ Training Club tersedia di perangkat iOS dan Android.
Baik Anda seorang pemula atau atlet berpengalaman, Nike+ Training Club memiliki latihan untuk Anda. Pilih dari rutinitas berat badan saja, latihan kardio, program latihan kekuatan, dan banyak lagi. Anda juga dapat menyesuaikan kalender latihan dan pelacak kemajuan Anda sendiri. Dan jika Anda membutuhkan motivasi ekstra, pelatih dan atlet Nike tersedia untuk memberikan dukungan dan saran melalui fitur pesan aplikasi.
Endomondo
Endomondo adalah alat yang hebat untuk melacak kemajuan kebugaran Anda dan menetapkan tujuan. Mudah digunakan dan memiliki banyak fitur yang membuatnya sangat berguna baik untuk pemula maupun atlet berpengalaman. Salah satu hal terbaik tentang Endomondo adalah gratis untuk digunakan, jadi Anda dapat langsung menggunakannya tanpa harus khawatir membayar langganan.
Endomondo tersedia di iOS dan Android, sehingga Anda dapat menggunakannya apa pun jenis smartphone yang Anda miliki. Dan jika Anda merasa malas, Anda bahkan dapat menggunakan Endomondo untuk melacak langkah Anda tanpa harus berlari atau berjalan kaki!
Jika Anda mencari cara untuk tetap termotivasi dan meningkatkan kebugaran Anda, Endomondo pasti patut dicoba.
Latihan 7 Menit
Kita semua tahu betapa pentingnya untuk tetap aktif dan berolahraga secara teratur, tetapi terkadang sulit untuk menemukan waktu. Di situlah Latihan 7 Menit berperan. Latihan cepat dan mudah ini dapat dilakukan di mana saja, kapan saja, tanpa memerlukan peralatan. Dan bagian terbaiknya adalah, hanya membutuhkan waktu 7 menit!
Latihan 7 Menit terdiri dari 12 latihan berbeda yang menargetkan semua kelompok otot utama. Setiap latihan dilakukan selama 30 detik, dengan istirahat 10 detik di antaranya. Seluruh latihan harus memakan waktu sekitar 7 menit untuk diselesaikan.
Ingat, Anda selalu dapat memodifikasi latihan untuk membuatnya lebih mudah atau lebih sulit, tergantung pada tingkat kebugaran Anda. Dan jika Anda ingin latihan yang lebih lama, Anda selalu dapat mengulangi sirkuit untuk kedua atau ketiga kalinya.
Sworkit
Sworkit adalah aplikasi latihan yang memungkinkan pengguna untuk menyesuaikan latihan mereka sendiri dan mengikuti demonstrasi video. Aplikasi ini juga dilengkapi kemampuan pelacakan sehingga pengguna dapat melihat kemajuan mereka dari waktu ke waktu.
Keindahan Sworkit adalah dapat digunakan oleh orang-orang dari semua tingkat kebugaran, dari pemula hingga atlet berpengalaman. Ada latihan yang tersedia untuk setiap tujuan kebugaran, apakah Anda ingin menurunkan berat badan, membentuk otot, atau hanya mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik secara keseluruhan.
Salah satu hal terbaik tentang Sworkit adalah gratis untuk digunakan! Tidak ada biaya bulanan atau biaya tersembunyi, sehingga Anda dapat berolahraga kapan saja, di mana saja tanpa menguras kantong.
Jika Anda mencari aplikasi latihan komprehensif yang akan membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda, maka Sworkit adalah pilihan yang bagus.
Pelatih C25K 5K
Aplikasi C25K 5K Trainer adalah cara yang bagus untuk mulai berlari. Aplikasi ini menyediakan rencana pelatihan yang secara bertahap meningkatkan kesulitan, membantu Anda membangun stamina dan kepercayaan diri. Aplikasi ini juga menyertakan pelatih virtual yang akan memberi Anda dorongan dan motivasi di sepanjang jalan.
Rencana latihan dimulai dengan interval lari/jalan sederhana dan secara bertahap meningkatkan rasio lari dan berjalan hingga Anda dapat berlari selama 30 menit penuh. Aplikasi ini juga menyertakan periode pendinginan di akhir setiap sesi.
Aplikasi C25K 5K Trainer tersedia gratis di App Store dan Google Play.
Jika Anda ingin mulai berlari, atau jika Anda mencoba kembali berlari setelah istirahat panjang, aplikasi C25K 5K Trainer adalah pilihan yang bagus.
Strava
Strava adalah jaringan kebugaran sosial yang memungkinkan pengguna untuk melacak aktivitas olahraga mereka, membaginya dengan teman, dan bersaing dengan orang lain. Perusahaan ini didirikan pada tahun 2009, dan kantor pusatnya berada di San Francisco, California. Pada 2019, perusahaan memiliki lebih dari 40 juta pengguna aktif.
Sementara kebanyakan orang menggunakan Strava untuk melacak lari atau bersepeda santai mereka, platform ini juga menjadi populer di kalangan atlet yang mencari keunggulan yang lebih kompetitif. Dengan fitur seperti waktu segmen dan papan peringkat, Strava menyediakan cara bagi para atlet untuk membandingkan kinerja mereka dengan yang lain.
Salah satu aspek yang paling populer dari Strava adalah kemampuan untuk bergabung atau membuat grup. Kelompok-kelompok ini dapat digunakan untuk tujuan pelatihan, atau hanya untuk bersosialisasi dengan orang-orang yang berpikiran sama. Ada grup untuk hampir semua olahraga dan minat, jadi mudah untuk menemukan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, Strava bisa menjadi sumber yang bagus.
GymGoal ABC
GymGoal ABC adalah cara unik dan efektif untuk membantu orang mencapai tujuan kebugaran mereka. Program ini dibuat oleh dua profesional kebugaran berpengalaman, Jason Statham dan Andy Murray. GymGoal ABC menggabungkan ilmu olahraga terbaru dengan metode latihan yang terbukti benar untuk menciptakan sistem yang sangat efektif dan mudah diikuti.
Landasan GymGoal ABC adalah penggunaan latihan interval. Dengan latihan interval, Anda memiliki periode upaya intensitas tinggi dan periode istirahat atau upaya intensitas rendah. Jenis pelatihan ini telah terbukti jauh lebih efektif daripada cardio tradisional “steady state” untuk menghilangkan lemak dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
Selain latihan interval, GymGoal ABC juga menggabungkan latihan beban, yang penting untuk membangun otot dan membakar lemak. Program ini mencakup berbagai macam latihan yang dapat dilakukan di rumah dengan peralatan minimal.
GymGoal ABC adalah program kebugaran komprehensif yang dapat membantu siapa saja mencapai tujuan kebugaran mereka.
Apa pun tujuan kebugaran Anda, ada aplikasi di luar sana yang dapat membantu Anda mencapainya. Jadi unduh satu (atau semua) aplikasi kebugaran seluler ini dan mulailah menjadi bugar musim panas ini!